Принимаем солнечные ванны

Вы знали, что принятие солнечных ванн – это не обязательно загар?
Солнечные ванны способствуют выработке серотонина и витамина D, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и укрепляют иммунитет.
Рекомендуем соблюдать несколько простых правил.
– Выбирайте безопасное время – утренние часы.
– Используйте солнцезащитные средства.
– Не проводите процедуру натощак.
– Надевайте светлый головной убор.
– Начинайте процедуру с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 1-2 часов в день.
– Следите за самочувствием.
– Откажитесь от процедуры при температуре выше 30 градусов.
– Пейте воду каждые 10 минут.
– Поддерживайте двигательную активность, например, ходите.
– После солнечных ванн устройте водную процедуру – обтирание, душ или купание, а затем отдохните в тени.
Захватите с собой «Алтайские хлебцы», чтобы устроить лёгкий и полезный перекус.