Готовимся к Великому Посту правильно

Великий пост начнется 27 февраля и продлится до 15 апреля.

Как можно к нему подготовиться? Мы составили для вас подборку советов.

– Прежде чем принять решение о соблюдении поста, оцените свое здоровье. Не рекомендовано держать пост беременным и детям, а также людям с хроническими заболеваниями, особенно затрагивающими сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Лучше заранее проконсультироваться с врачом.

– Подготовку начинайте примерно за неделю. Это особенно важно для тех, кто планирует держать пост впервые. Сначала можно ограничить потребление мяса, но оставить рыбу и молочную продукцию. Снижайте количество шоколада и продуктов, содержащих сахар, в рационе, увеличьте порции фруктов и овощей.

– Первые несколько дней поста – самые сложные, поэтому старайтесь снизить рабочую нагрузку и физическую активность. После появится ощущение лёгкости, и когда почувствуете, что у вас достаточно сил, можно продолжить занятия спортом.

– Пейте много жидкости – воду, фруктовые и овощные соки.

– Можете заранее подготовить меню и запастись постными продуктами, например слайсами, хлебцами и крупами от «Квантсервер».