Ужинаем правильно!

Ужин нужен! И при правильном питании, и при особых диетах.
Правильный ужин позволит избежать голод и спонтанные перекусы в вечернее время.

Вечернее блюдо может быть интересным, разнообразным, при этом очень полезным. Еда должна быть простой в приготовлении и оставлять чувство лёгкости после трапезы. Идеальный ужин – лёгкий, небольшая, но сытная порция, нежирное, неострое и не слишком солёное блюдо.

Вот некоторые примеры продуктов, которые можно съесть вечером:

– кисломолочные продукты и блюда из них, например, сырники, творог, натуральный йогурт, кефир;
– нежирное мясо или рыба;
– омлет с овощами;
– морепродукты;
– тушёные овощи;
– овощной салат;
– бутерброд с «Алтайским хлебцем» и свежими овощами и отварным мясом.

Считается, что ужинать нужно до 19 часов. Хотя, это индивидуальная ситуация и зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Главное, чтобы вечерний приём пищи был за 2 часа до сна.