Роль клетчатки в похудении

Палочка-выручалочка, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Возможно, вы догадались, что сегодня мы поговорим о клетчатке.  
  
Главная особенность этих растительных пищевых волокон в том, что они не имеют энергетической ценности, являются долгоусваиваемым продуктом и помогают в снижении веса:  
  
– способствуют правильной работе ЖКТ;  
– клетчатка многократно увеличивается в размере, что позитивно сказывается на снижении аппетита:  
– не содержат калорий, но организму нужно много энергии, чтобы их переработать, что обеспечивает так называемый «внутренний фитнес».  
  
Ежедневно рекомендуется употреблять 25 г клетчатки женщинам и 30 г мужчинам.  
  
Делимся списком продуктов, богатых клетчаткой:  
  
– авокадо;  
– груши;  
– злаки;  
– картофель;  
– кукуруза;  
– апельсины;  
– горох, фасоль, нут;  
– бананы;  
– орехи (миндаль, фисташки, пекан);  
– яблоки;  
– семена чиа.  
  
«Алтайские хлебцы» от «Квантсервер» состоят из отборных злаков и станут отличным вариантом полезного перекуса, богатого клетчаткой.