Режим правильного питания

Не существует идеального расписания приёмов пищи – всё очень индивидуально. Но есть базовые ориентиры, которые помогают поддерживать энергию и не перегружать организм.

– Завтрак – в течение первого часа после пробуждения, обычно с 7:00 до 9:00.
Он мягко «запускает» метаболизм и задаёт тон всему дню. Лучше выбирать лёгкие, но питательные продукты: каши, омлеты, йогурты, фрукты или сытные цельнозерновые перекусы.

– Обед – с 12:00 до 14:00. Это основной приём пищи, который помогает сохранить концентрацию и силы до вечера.
Хороший вариант – горячие блюда: супы, белок (мясо или рыба), овощи и сбалансированные гарниры.

– Полдник – с 15:00 до 17:00. Небольшой перекус, который предотвращает переедание вечером. Подойдут молочные продукты, орехи, ягоды, фрукты или цельнозерновые продукты.

– Ужин – с 18:00 до 20:00, за 2–3 часа до сна.
Лёгкий и спокойный приём пищи: рыба, курица, овощи, творог или омлет – без лишней тяжести.

Иногда баланс – это не про строгие правила, а про удобные и понятные решения в течение дня.

Хрустящие «Слайсы» – как раз из таких: лёгкие, универсальные и отлично дополняют любой приём пищи.