Определяем здоровый рацион вместе

Насколько у вас здоровый рацион? Не знаете? Это очень просто проверить! Мы приготовили небольшой тест, который поможет понять, правильно ли вы питаетесь. Оцените себя по баллам.

1. Вы едите не меньше 500 г овощей и фруктов в день (5 баллов).
2. Количество потребляемых жиров составляет не более 30% от суточной нормы (5 баллов).
3. Не потребляете (или очень редко) сладкие газировки, фастфуд, жирное, солёное, кондитерские изделия (5 баллов).
4. В основном едите вареную пищу (5 баллов).
5. Заменяете обычные продукты более полезными, например, выбираете слайсы вместо хлеба (5 баллов).

25 баллов – вы определенно правильно питаетесь!
15-20 баллов – вы на пути к здоровому питанию.
5-10 баллов – вам следует переосмыслить образ жизни. Посоветуйтесь с врачами-диетологами и составьте индивидуальный рацион.