Лёгкие и сбалансированные перекусы

Иногда от мучного действительно стоит отказаться – особенно вечером или при желании контролировать вес.

Избыток быстрых углеводов может вызывать чувство тяжести, усиливать голод позже и способствовать набору веса. Поэтому перед сном лучше выбирать более лёгкие и сбалансированные перекусы.

Несколько хороших вариантов:
– цельнозерновые продукты, например хрустящие и воздушные «Алтайские хлебцы»;
– овощи и зелень – огурцы, кабачки, болгарский перец, салатные листья;
– медленные углеводы – крупы, бобовые, макароны из твёрдых сортов пшеницы;
– фрукты и ягоды содержат фруктозу и клетчатку, которая замедляет усвоение сахара;
– белковые продукты – творог, сыр, яйца, орехи, семечки, рыба, авокадо – поддерживают уровень энергии и снижают тягу к сладкому.

Главное – не строго ограничивать себя, а завести полезные привычки, с которыми организм чувствует себя лучше.