Лайфхаки, которые помогут быстро проснуться и сохранять бодрость

Только проснулись, а уже чувствуете себя уставшими? Вы не одиноки! Но у этой проблемы есть эффективное решение.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут быстро проснуться и сохранять бодрость весь день:

– откажитесь от кофеина во второй половине дня – он может препятствовать снам или делать их прерывистыми;
– не занимайтесь фитнесом прямо перед сном;
– проветрите комнату – прохлада способствует скорейшему засыпанию;
– кому-то для сна нужно чуть больше времени, кому-то меньше, главное – ложиться спать в одно и то же время;
– пейте стакан воды сразу после пробуждения, ведь во время сна организм теряет влагу, что может вызывать вялость и сонливость;
– яркий свет сигнализирует мозгу, что пора просыпаться, поэтому поднимайте шторы, а ещё лучше – выходите на свежий воздух;
– утренняя зарядка способствует выработке гормонов радости, поэтому старайтесь не пренебрегать ей;
– ароматы пряных трав и цитрусов способны зарядить энергией и снять усталость – всего 3-5 минут ароматерапии достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.