Дышим правильно

А вы знали, что в древности йоги считали, что каждому человеку дано на жизнь определённое количество вдохов и выдохов? Поэтому дышать нужно осознанно, медленно и глубоко.

Дыхательные практики полезны для физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья. И их довольно просто освоить.

Расскажем о технике «Равновесие».

1. Сядьте в удобное положение, держите спину ровно и закройте глаза.
2. Дышите через нос, считая до четырёх. Задержите дыхание на 4 счёта, почувствуйте, как силы и энергия наполняют вас.
3. Медленно выдыхайте через рот, считая до четырёх.
4. Повторите 5-7 раз.

Устраивать такие занятия ещё приятнее на свежем воздухе. Советуем найти спокойное место и захватить с собой «Слайсы» на перекус.