Действия для снижения напряжения

После эмоционально тяжёлого дня отдых не всегда ощущается как отдых.

В голове всё ещё прокручиваются события, мысли не отпускают, и даже вечером сложно по-настоящему выдохнуть.

В такие моменты лучше всего работают простые действия, которые постепенно снижают напряжение и возвращают ощущение спокойствия:
– лёгкая активность – прогулка или растяжка;
– тёплый душ или ванна;
– ритуал ухода за собой: мягкое умывание, крем, лёгкий массаж;
– ограничение времени в телефоне вечером;
– маленький уютный перерыв с любимым лакомством – например, с кукурузными палочками «Никитка» и чашкой горячего чая.